co 3 dni

[...] mam 2: -po co popijac tak duza iloscia soku owocowego(=duzo kcal)? -czy jak zaczne brac z glukoza wystarczy woda (a nie sok)? -cwicze 3 razy w tyg., tak wiec brac tez w dni wolne (np. 1 tab)? -gdy cwicze, biore 2 tab. przed i 2 po (1 tab= 0.92 gr kreat.), ale nie na pusty zoladek (??) -czy bialko nalezy dostarczyc tuz po teningu (np. w [...]

[...] nie wiem nawet czy istnieja jeszcze.Jesli ten klub wciaz istnieje to chcialbym sie dowiedziec gdzie sa przeprowadzane treningi w jakich godzinach i w jakie dni tygodnia.Jaki jest miesieczny koszt trenowania w mighty bulls.Chcialem sie tez spytac czy osoba z niewielkim doswiadczeniem w kick boxingu potrafilaby sobie poradzic w [...]

Witam , jestem aktualnie na moim drugim cyklu , teraz leci sam enan 350 tygodniowo i planuje wejsc na 400 , ile arimidexu powienienem brac i jak czesto ? Poki co biore 1/4 kazdego dni ale sadze ze estro za nisko bo i samopoczucie takie sobie

Mam takie pytanie co byście mi radzili wybrać mam takie możliwości: 1) Wziąć KO +cell pump ko 30 min przed treningiem cell pumpa póżniej ok 6-7 godzin po KO w dni nie treningowe tak samo tylko KO z rana naczczo 2) Dokupić puche KO i szamać obydwie jedna porcja przed treningiem 30 minut a pózniej po 7 godzinach nasepna? Dietka jest. do tej pory [...]

[...] pomyślałem , że będzie sensowniej zjeść te parę kilo gainera wg braków w diecie niż kupować odżywki, które i tak bez diety nic nie dadzą. A i czy mogę brać gainera tyko w dni treningowe? Oczywiście celem cyklu jest nabranie trochę masy. Myślałem żeby kupić 3kg Monster massa. Co o ty sądzicie? moje dane: Wzrost: 179cm Waga 62kg Biceps 33cm [...]

1. Ile masz lat?: 16 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówka 3. W jakie dni sa treningi?: wtorek piątek 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: ~50 b) martwym ciagu?: ~70 c) podrzucie/rwaniu?: ~40 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: nie 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciała : kontuzja [...]

Witam zastanawiam się nad braniem białka serwatkowego ( takiego z mleczarni) mam je bardzo tanio do dyspozycji . moje pytania to: 1. Czy opłaca się je brać? 2. Waże 80 kg w jakich ilościach i co jaki odstęp czasu brać? 3. Jak brać w dni treningowe tzn ile przed i ile po treningu? Z Góry dziękuje za wypowiedzi pozdrawiam.

[...] masywne i źle to wygląda, w pasie jestem bardzo wąska, ogólnie górą jestem bardzo szczupła wręcz chuda, pomóżcie mi, co mam robić aby pozbyć sie nóg, aktualnie biegam codziennie min. 4 km do 6/7 max, ćwicze 10/15 min na arbitreku, staram się utrzymać diete, przed aktywnościa fizyczną biore spalacz tłuszczu (dopiero od pary dni) fat burner z treca

[...] Slyszlaem ze doby jest hemorush albo racketfull ale czekam na wasza wypowiedz. Trenuje Silownia: poniedzialek klata i biceps sroda plecy i triceps czwartek barki piatek nogi Treningi klubowe: wtorek 2 h sroda 2 h piatek 1,5h Moglbym takze brac to nei tylko przed treningami klubowymi czy tez w dni silowni :) Czekam na odp z gory dziekuje :)

hej poradzcie co mam zrobic jestem na cyklu z deki i testa 3 tydzien ale zachorowalem tzn lekka grypa czy cos nie biore antybiotykow tylko jakies piguly lightowe ale nie cwicze od kilku dni co poczac? dzieki

Witam, mam do Was pytanie, a mianowicie cwice juz prawie 2 lata, niecaly rok z kreatyna i za 18 dni tam taki sprawdzian- smocze lodzie, moze ktos kojazy co to, ale mniejsza z tym. Na tym sprawdzanie jest kilka konkurencji a jedna z nich jest bieganie stad moje pytanie- czy jak bede teraz biegal (mam zamiar codziennie az do tego tesu i jeszcze [...]

[...] wagi 85kg.(lipiec) obecnie jest 68kg. ale jeszcze sporo tłuszczowej opony zostało, albo to luźna skóra sam nie wiem. Zakupiłem ostatnio Carbo Olimpu zamierzam je stosować w dni treningowe, po siłowni.Trenuje zawsze co drugi dzień około godz.18-19,pomiędzy treningami sauna i basen.Pracuje po 9-10 godz. dziennie, posiłki muszą być w miarę proste i [...]

ostatnio na allegro.pl pojawiły się diety ala tv shop "xx kg w xx dni", albo super siła czy coś takiego. Czy to jest wogóle możliwe, czy jest to zwykłe naciąganie ludzi, bo troche mnie to śmieszy bo to jest jak "cud za 10pln". Jestem zdecydowanie początkujący i staram się jak najwięcej nauczyć na temat robienia masy i przeczytałem na ten temat [...]

Witam. W ciągu najbliższych dni planuje ruszyć z masą. W związku z tym, mam w planach kupić 4,5kg whey mass builder + kreatyna hi tec'a. Te dwa produkty znalazłem na allegro po promocji za 100zł , mam jeszcze 50 zł na wykorzystanie , więc co mogę jeszcze dorzucić by masa lepiej szła ? Myślałem nad BCAA lub Beta Alaniną. PS. Stosuje diete :) [...]

[...] oczywiście dołożyć dietę. Gainera mam 4.5 kg, na opakowaniu jest napisane, żeby brać 2 porcje dziennie po 40 g każda, z czego by wynikało, że odżywki starczy mi na ponad 50 dni. Nie mam jednak tyle kreatyny i aminokwasów, dlatego nie wiem co robić, planowałem zamknąć cykl w około 5 tygodniach. Czy: Zwiększyć porcje? Zwiększyć liczbę porcji? Brać [...]

[...] : Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : full jest Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Jeszcze jedno w jakie dni mam go trenować ??? Ile robić powtórzeń w każdej serii ??? Czy mam zwiększać ciężar co seria ???

[...] się odłożyło podczas obijania się. Dieta jest nie rygorystyczna ale (4-5 posiłków, nacisk na białko, i jedzenie po 19 tylko owoców jest). Myślałem nad HMB, BCAA, carbo, białkiem wpc i jakimś zestawem multiwitaminowym. Kwota max 400zł. Nie wiem czy to ważne ale po cyklu chce wrócić do trenowania boxu, wtedy mógłbym być na siłce tylko 2 dni w tyg.

hey mam pytanie.cwicze juz ok 1 roku i chciałbym sie dowiedziec cos o splicie 4 dniowym. cwiczyłem juz 3 dniowy i fbw a odnosnie 4 dniowego to chciałbym wiedziec czy np pasuje takie połaczenie PON: kla,bic WTO : ple,tric -odnosnie tych 2 dni to słyszałem ze takie połaczenie podobno lep[iej wchodzi na łapy jak sie chce miec wieksze a dokładniej [...]

Zacząłem ćwiczyć (2 tydzień splitem...) 3 dni w tygodniu, inne partie każdego dnia. Na poważnie ćwiczę od jakiegoś miesiąca, wcześniej gdy czas pozwolił to jakieś pompki itp itd. Pytanie czemu radzicie na początek FBW?... ile ćwiczyć FBW i przejść na splita? Czemu od razu nie moge trenować w ten sposób? Mam paru znajomych którzy od razu zaczeli [...]

[...] to mój pierwszy cykl wiec chce zacząć tak spokojniej, nie odrazu z duża dawka krety.I ewentualnie co jeszcze brać do tego. Myślałem o czyms takim : przez 2 pierwsze tyg - w dni treningowe 4kaps, nietreningowe 3kaps. po 2 tyg - 3 kaps. codziennie po 49 dniu skączyc Czy mógł by ktoś zaplanować jak bym miał ja brać ile dziennie itp. Waga : ok. 75 [...]